Melatonina, cunoscută și sub denumirea de hormonul somnului, este produsă de glanda pineală din creier și joacă un rol crucial în reglarea ciclului somn-veghe. Întunericul stimulează glanda pineală să producă melatonină, în timp ce lumina oprește sinteza.

Citește în continuare care este rolul melatoninei în organism și care sunt principalele beneficii pe care le oferă. 

Rolul melatoninei în corp

Principala funcție pe care o îndeplinește melatonina în corp este de a induce starea de somnolență, fiind un bun aliat în obținerea unui somn odihnitor. Odată cu instalarea nopții, creierul eliberează o cantitate mai mare de melatonină, însă anumite obiceiuri ale omului modern pot perturba sinteza.

Rolul melatoninei în corp nu se încheie aici. Acest hormon mai este responsabil și în procesul de reglare a tensiunii arteriale și mai contribuie și la menținerea constantă a temperaturii corpului.

Moduri în care melatonina te poate ajuta

• Reglarea somnului. Este deosebit de utilă pentru persoanele care suferă de insomnie sau alte tulburări de somn.
• Ameliorarea efectelor provocate de diferența de fus orar. Melatonina poate fi folosită pentru a ajusta ceasul biologic intern atunci când călătorești prin diferite fusuri orare.
• Suport în tulburările de somn datorate muncii în schimburi, în special pe perioada când se fac ture de noapte.
• Îmbunătățirea calității somnului la vârstnici. Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de melatonină scade. Suplimentele de melatonină pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului la persoanele în vârstă, care pot avea dificultăți în a adormi sau a menține un somn profund.
• Reducerea tulburărilor de somn la copii. Melatonina poate fi utilizată sub supravegherea medicului pentru a trata tulburările de somn la copii, în special la cei cu tulburări de dezvoltare neurologică, cum ar fi autismul sau ADHD.
• Rol antioxidant. Melatonina are și proprietăți antioxidante, protejând celulele împotriva stresului oxidativ și ajutând la reducerea inflamației. Acest lucru poate contribui la sănătatea generală și la prevenirea anumitor boli cronice.
• Beneficii potențiale pentru sănătatea oculară. Datorită proprietăților sale antioxidante, melatonina poate ajuta la protejarea ochilor împotriva degenerării maculare legate de vârstă și a altor afecțiuni oculare.
• Susținerea sănătății imunitare. Există cercetări care sugerează că melatonina poate avea efect benefic asupra sistemului imunitar, ajutând la modularea răspunsului imunitar și la reducerea inflamației.

Melatonina - recomandări de produse

Acest hormon poate fi produs și în laborator sub formă de suplimente alimentare (comprimate, soluții orale, etc).

Tabletele sublinguale Melatonina 5mg Cosmopharm sunt recomandate în caz de insomnii rebele, pe fond de stres, schimbarea fusului orar, oboseală cumulativă, surmenaj intelectual, stări depresive tranzitorii și indispozitii pasagere.

Jeleurile cu melatonină ZzzQuil Natura au în compoziție vitamina B6, mușețel, valeriană și lavandă. Produs fără îndulcitori artificiali și conservanți.

Tabletele Melatonina 3mg GNC este o formulă cu eliberare prelungită ce oferă un mod natural de a va echilibra și regla ciclul de odihnă. Compoziția este îmbunătățită cu Vitamina B6, pentru efect sinergic. Vitamina B6 contribuie la sinteza naturală de melatonină în organism.

Melatonina pură 3 mg EsiSpa este un supliment alimentar cu melatonina care ajută la instalarea fiziologică a somnului, fiind eficientă atât în cazul insomniei inițiale, cât și insomniei intermediare.

Pentru a beneficia de melatonină, este important să respecți dozajul recomandat și să o iei la momentul potrivit al zilei (de obicei cu 30-60 de minute înainte de culcare). De asemenea, este esențial să consulți un medic înainte de a începe suplimentarea cu melatonină, mai ales dacă iei alte medicamente sau ai anumite condiții de sănătate.

Foto: Unsplash.com