Seminte de dovleacPostul Paștelui reprezintă cea mai lungă perioadă de interdicții alimentare de peste an, astfel că organismul are nevoie de alimente hrănitoare și cu efect energizant. Având în vedere că pe perioada postului sunt interzise carnea, lactatele și ouăle (în afară de zilele cu dezlegare), este important să se consume alimente bogate în proteine, acizi grași, vitamine și minerale, astfel încât corpul să nu simtă lipsa celor mai importante substanțe nutritive.

Iată ce alimente te ajută să îți păstrezi vitalitatea în Postul Paștelui, dar și ce suplimente alimentare sunt utile pentru completarea dozei zilnice.

Alimente recomandate în Postul Paștelui

Multe persoane se îngrașă în timpul postului deoarece consumă în exces carbohidrați ori fac combinații nepotrivite sau se simt mereu slăbite, fără vlagă. Pentru menținerea unei stări generale armonioase este important să avem o dietă echilibrată.

Leguminoasele (fasole, năut, mazăre, linte) nu ar trebui să lipsească din alimentație pe perioada postului. Aceste alimente conțin proteine și fier, astfel că sunt hrănitoare și scad riscul de astenie sezonieră și anemie. În plus, au un conțin ridicat de fibre, ceea ce le face utile în stimularea digestiei.

Legumele crucifere (broccoli, conopida, varza) sunt alte variante alimentare pe care le poți include într-o mulțime de preparate culinare. Acestea sunt sărace în calorii, astfel că silueta nu va avea de suferit, conțin antioxidanți și elimină toxinele din organism. Dar cel mai important beneficiu este că au în compoziție toate tipurile de substanțe nutritive necesare corpului: vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi. Cruciferele sunt bogate în acid folic, fibre și vitaminele A și C.

Calciul este un mineral necesar organismului în numeroase procese. În Postul Paștelui îl poți procura din broccoli, spanac, leurdă, semințe de susan, soia, tofu, lobodă și ștevie.

Ciupercile conțin multe proteine, astfel că pot înlocui cu succes carnea în multe mâncăruri, de la tocănițe până la ciorbe.

În ceea ce privește gustările dintre mesele principale, ai nevoie de alimente hrănitoare și care să îți ofere vitalitate. Semințele de dovleac, floarea-soarelui, chia, cânepă și susan ajută la aprovizionarea corpului cu doza necesară de zinc.

Fisticul, alunele, nucile și migdalele sunt extrem de hrănitoare și conțin o mulțime de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, vitamina A, magneziu, potasiu și seleniu. Pentru o doză binevenită de energie, delectează-te cu fructe deshidratate precum caise, prune, curmale și smochine.

Suplimente care te ajută să îți păstrezi energia în Postului Paștelui

Postul Paștelui poate accentua sau provoca o carență de vitamine și minerale dacă nu este urmată o dietă echilibrată. Din păcate, prin alimentația de zi cu zi nu pot fi completate mereu dozele necesare de vitamine și minerale. Vestea bună este că poți să apelezi la diverse suplimente alimentare care să te ajute să îți păstrezi vitalitatea și să te poți concentra, astfel încât să fii productiv la muncă, dar și să te poți bucura de compania celor dragi.

Super Complex Herbagetica are în compoziție 11 vitamine și 11 minerale esențiale cu absorbție ridicată. Produsul asigură susținerea funcțiilor sistemului imunitar prin conținutul de vitamina C naturală extrasă din Acerola. Asigură doza de vitamine din complexul B, extrase din Drojdie-de-bere B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12, care reduce oboseala și protejează organismul de efectele stresului. Super Complex mai are în compoziție Vitamina D3, colecalciferol (3.000 UI/3 capsule), care are rolul de a întări sistemul imunitar și de a crește densitatea osoasă. Vitamina K2 extrasă din natto completează beneficiile vitaminei D3 pentru sistemul osos și ajută în menținerea circulației sangvine corecte.

Prin asigurarea necesarului zilnic de vitamine și minerale, complexul Energiva Alevia revitalizează organismul, susține performanțele fizice și psihice, induce starea de confort și stabilitate. De asemenea, produsul ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar, contribuie la menținerea sănătății pielii și a unghiilor.

Vitamina B12 Solgar lipsește în cazul persoanelor care urmează un regim vegetarian sau vegan, iar lipsa acesteia are efecte precum astenie, oboseală, iritabilitate, amorțeală și scăderea nivelului de globule roșii.

Magneziu Doppelherz este un mineral esențial și reprezintă unul dintre principalii electroliți ai organismului nostru. Acesta contribuie la funcționarea normală a sistemelor nervos și muscular, reprezentând unul dintre cei mai buni aliați în perioadele stresante și obositoare, în care corpul se simte slăbit.

Comprimatele cu seleniu + vitaminele A, C, E Depot Doppelherz sunt un supliment util în situații de imunitate scăzută, stres și oboseală. Produsul este recomandat în special persoanelor cu diete dezechilibrate sau cu un mod de viață nesănătos (fumat, alcool etc.), cu afecțiuni tiroidiene și celor care urmăresc menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor.

Postul Paștelui are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care se numără reglarea metabolismului și eliminarea toxinelor, însă trebuie pus accentul pe o alimentație echilibrată care poate susține funcțiile corpului.