Mesele bogate de sărbători pun ficatul la grele încercări, fiindcă este nevoit să lucreze în plus pentru a face față mâncărurilor bogate în grăsimi, dulciurilor, sucurilor acidulate și băuturilor alcoolice.

Ca urmare a suprasolicitării ficatului, în organism pot să apară mai multe dezechilibre. Semnele care îți demonstrează că ai făcut excese sunt: nivelul scăzut de energie, indigestia, durerile de cap, anxietatea și creșterea în greutate.

Ca să ai grijă de ficatul tău de sărbători, trebuie să renunți la anumite obiceiuri alimentare și să fii echilibrat în alegerile pe care le faci. 

Cum să ai grijă de ficatul tău de sărbători: echilibrul este cheia

Echilibrul alimentar începe de la prima masă a zilei. Așadar, nu îți umple farfuria cu alimente greu de digerat, chiar dacă preparatele de sărbători îți fac cu ochiul. Un iaurt cu fulgi de ovăz și banane ori un terci de ovăz cu fructe de pădure îți vor oferi doza de energie necesară. În plus, aceste combinații alimentare mențin echilibrul florei intestinale. Mâncărurile grase la primele ore la zilei îți vor îngreuna digestia și funcțiile ficatului, astfel că te vei confrunta cu o stare de moleșeală întreaga zi.

Consumă alcool cu moderație și ține mereu la îndemână un pahar cu apă. Astfel ficatul tău va putea să îl proceseze mai ușor. Funcțiile acestui organ au de suferit atunci când are de metabolizat o cantitate mare de alcool.

Ține sub control consumul de grăsimi, sare și zahăr. Bucură-te de preparatele delicioase, însă consumă-le în porții mici. Totodată, nu combina toate mâncărurile la o masă, ci optează pentru 1-2 preparate mai grele. Soluția este să le asociezi cu rețete ușoare precum salatele, pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv. Între mese servește gustări sănătoase – fructe proaspete, fructe uscate, alune, nuci, migdale, semințe de dovleac, biscuiți din cereale, chips-uri din cocos.

Nu consuma fructe și dulciuri imediat după masă fiindcă au un timp de digestie diferit față de alte categorii de alimente. Consumate imediat după masă, acestea pot provoca aciditate și gaze intestinale. 

Suplimente alimentare care ajută ficatul de sărbători

Suplimentele alimentare concepute special pentru a susține funcțiile ficatului și a ușura procesul de digestie îți vor fi de un real ajutor în perioada sărbătorilor și nu numai.

HEPATO Curcumin95 de la Herbagetica protejează și detoxifică celulele ficatului, tratează hepatita virala și stimulează secreția biliară, fiind un excelent tonic hepatic. Produsul are o compoziție unică, intensă cu 8 extracte, din care 5 standardizate, din cele mai recunoscute plante specializate în protejarea și detoxifierea ficatului: schizandra (o plantă originară din China și Japonia), anghinare, armurariu, curcumin95 C3 complex, brusture, lemn-dulce, zeolit, piper negru.

Silimarina 7000 de la Fiterman contribuie la procesul fiziologic de detoxifiere al ficatului, crește capacitatea celulelor ficatului de a rezista împotriva acţiunii toxinelor și contribuie la regenerarea celulelor hepatice. Fiecare comprimat conţine 150 mg extract uscat din seminţe de armurariu (Silybum marianum) standardizat în silimarină 80%. Silimarina este extrasă din fructul de armurariu, care a devenit în timp extrem de apreciat pentru virtuțile terapeutice.

Liver Help Forte de la Zenyth este un supliment alimentar recomandat pentru creșterea funcției de detoxifiere a ficatului și pentru susținerea funcționării ficatului, în caz de insuficiență hepatică, hepatită, ficat gras sau obosit, ciroză. LiverHelp Forte poate fi folosit de asemenea în afecțiuni digestive sau probleme cu greutatea. Poate fi de ajutor și pentru creșterea performanțelor fizice, pentru o mai bună concentrare și pentru o recuperare mai rapidă în stări de convalescență. LiverHelp Forte conține cea mai cunoscută și studiată plantă cu acțiune benefică pentru sănătatea ficatului: armurariul. Substanța activă din armurariu – silimarina - conferă acestei plante proprietăți antifibrotice, hepatoprotectoare, antioxidante, regeneratoare și antiinflamatoare. De asemenea, silimarina contribuie la regenerarea țesutului hepatic prin stimularea producerii de hepatocite (celule hepatice) noi, care le înlocuiesc pe cele deteriorate. Silimarina are efect antiinflamator, acțiune antivirală (împotriva virusului hepatitei C). Reducerea rezistenței la insulină a organismului se numără, de asemenea, printre beneficiile silimarinei.

Regalen de la Energy este un preparat obținut după cele mai moderne cunoștințe din fitoterapie, homeopatie și cristaloterapie. Produsul conține o serie de substanțe biologice active orientate spre regenerarea celulei hepatice. Este recomandat în caz de afecțiuni ale ficatului, hepatite virale și toxice, ciroze, litiază, lipsa poftei de mâncare, tulburări de digestie și absorție, afecțiuni ale căilor biliare dischinezii, afecțiuni intestinale, disbioze parazitoze, meteorism intestinal, cancer hepato-biliar. De asemenea, este indicat pentru reducerea nivelului colesterolului, stimularea imunității, în alergii și eczeme, pete pigmentare cutanate, psoriasis (în combinatie cu Renol și Korolen), obezitate, stări de epuizare generală, diabet (în combinatie cu Fytomineral).

Hepato Regenerator de la Herbagetica regenerează ficatul, reduce valoarea transaminazelor, este stimulent imunitar și drenor hepato-biliar. Hepato Regenerator conţine extracte din plante cu acţiune antivirală şi de regenerare hepatică și are o mare eficienţă în regenerarea, detoxifierea şi protejarea ficatului. Produsul reglează secreţia biliară, favorizează evacuarea bilei în duoden, menţine nivelul normal al trigliceridelor, reduce valorile transaminazelor și colesterolul negativ (LDL).

Digex forte super digestiv de la FITERMAN conține un complex de 9 enzime digestive, bilă bovină și ghimbir - ingrediente naturale combinate într-o formulă inovatoare ce combate eficient indigestia după mese copioase, fiind un aliat de nădejde în timpul sărbătorilor sau al altor evenimente festive. Suplimentul alimentar asigură o digestie completă chiar și în cazul exceselor alimentare. Totodată, permite digestia unei largi varietăți de alimente, precum și a mâncărurilor ce asociază alimentele proteice cu sursele de carbohidrați și lipide.

Super Enzymes de la Secom asigură susținerea enzimatică a digestiei și absorbției nutrienților prin acțiune sinergică la nivelul stomacului, intestinului subțire, colonului, ficatului și pancreasului. Printre principalele beneficii se numără îmbunătățirea digestiei și a absorbției în organism a proteinelor, carbohidraților, lipidelor (grăsimilor), îmbunătățirea acțiunii lipazei pancreatice (stimulează secreția biliară hepatica cu rol în emulsionarea lipidelor) și îmbunătățirea absorbției vitaminei B12, a vitaminelor liposolubile, fierului, calciului, magneziului și zincului.

Ai grijă de sănătatea ficatului tău de sărbători și nu numai. O alimentație echilibrată, mișcarea fizică și suplimentele alimentare susțin o stare generală de bine și te ajută să te menții în formă.