Schimbările pe care le aduce sezonul rece, temperaturi scăzute, vânt, umiditate, zile cu puțin soare, pot afecta sănătatea. De aceea este indicat să îți pregătești sistemul imunitar pentru sezonul rece. Astfel corpul tău va fi mai puternic în fața virozelor de sezon, vei avea mai multă energie și vei face mai ușor față provocărilor unei zile.

Citește în continuare ce obiceiuri sănătoase constante îți întăresc sistemul imunitar, pregătind astfel corpul pentru sezonul rece, când riscul de îmbolnăvire este mai mare.

Mișcarea ajută la întărirea sistemului imunitar în sezonul rece

Nu renunța la activitatea fizică în sezonul rece, chiar dacă temperaturile scăzute te îmbie să stai mai mult în casă, la căldură. Dacă nu frecventezi o sală de sport, poți să ieși la alergat ori la o plimbare în ritm alert prin parc. Circulația se va activa instant, așa că nu vei simți frigul. În plus, vei alunga anxietatea care pune stăpânire pe noi în sezonul rece. De asemenea, găsești pe internet o mulțime de programe de sport care te ajută să te menții în formă și să îți întărești corpul.

Alimentația zilnică face diferența

Vitamina C, zincul și magneziul sunt aliații tăi în sezonul rece. Ca să îți pregătești sistemul imunitar pentru această perioadă a anului, introdu în alimentație nuci, semințe, fructe și legume din abundență. Semințele de floarea-soarelui, migdalele și nucile pecan pot fi consumate ca atare sau introduse în tot felul de rețete, fiind extrem de versatile din punct de vedere culinar. De asemenea, extrem de utile sunt băuturile cu ghimbir și supa de ceapă. Alte alimente pentru creșterea imunității sunt: ciupercile, broccoli, ardeiul iute și peștele gras (somon, păstrăv, macrou).

Pregătește-ți sistemul imunitar cu suplimente alimentare

Suplimentele alimentare sunt un ajutor de nădejde pentru întărirea sistemului imunitar înainte de instalarea sezonului rece. Cele pe bază de vitamina C, zinc, magneziu și vitamina D au un rol important pentru sănătate. De asemenea, mai poți apela la ajutorul remediilor naturiste pe bază de propolis, echinacea, miere și usturoi.

Un produs de exceptie este Orostim-HV 250 mg supliment alimentar, destinat adulților, ce contine o combinație între pulberea de extract de orz verde și un lizat bacterian original, cu formulă proprie, pentru utilizare orală.

Orostim-HV 250 mg are mai multe proprietăți:

- este un tonic general al organismului;

- protejează celulele corpului de degradare oxidativă;

- are un rol benefic asupra capacității naturale de apărare a organismului, pe care o susține şi nu interacționează cu medicamentele.

Statul la soare crește imunitatea

În sezonul rece numărul zilelor cu soare scade, așa că ar trebui să profiți din plin de cele în care se arată pe cer. Studiile au demonstrat că vitamina D este produsă la nivelul pielii ca rezultat al expunerii la razele soarelui. Această vitamina este utilă pentru întărirea sistemului imunitar, a oaselor și a dinților. De altfel, specialiștii au ajuns la concluzia că un deficit de vitamina D, o problemă cu care se confruntă multe persoane toamna și iarna, este corelat cu o imunitate scăzută.

Este important să ai o alimentație echilibrată și un stil de viață activ pentru a-ți întări sistemul imunitar, care te va proteja de răceală, gripă și alte boli.

Sursa foto: Unsplash.com