Prebiotice sau probiotice? Ce parere ai?
11.02.2018Probioticele sau bacteriile bune
In intestinul fiecarei persoane traiesc milioane de bacterii. Unele dintre ele, cum ar fi E-coli, stafilococii sau streptococii, pot fi daunatoare, dar exista si anumite tipuri de bacterii care sunt benefice sanatatii. Lactobacillus, Bifidobacteria si enterococii sunt bacteriile "bune" care ne protejeaza impotriva infectiilor, germenilor si anumitor virusuri.
In plus, aceste bacterii benefice trimit semnale catre sistemul tau imunitar si regleaza inflamatiile. Unele bacterii intestinale formeaza vitamina K si acizi grasi cu lant scurt sau volatili. Fiind principala sursa nutritiva pentru celulele din colonul nostru, ele constituie o bariera intestinala solida care va tine departe substantele daunatoare, virusurile si bacteriile. De asemenea, acest proces reduce inflamatiile si diminueaza riscul aparitiei de cancer.
Exista numeroase alimente probiotice care contin in mod natural bacterii sanatoase precum iaurtul, kefirul sau laptele batut. Alimentele fermentate, muraturile de exemplu, sunt si ele o optiune foarte buna deoarece contin bacterii utile care se dezvolta in zaharul sau fibrele produse natural. In cazul acestora din urma conditia esentiala este sa nu fi fost pasteurizate, pentru a te putea bucura beneficiile lor probiotice. Prin pasteurizare sunt distruse bacteriile.
Prebioticele
Prebioticele sunt substante care provin din diferite tipuri de carbohidrati (majoritar fibre) pe care oamenii nu-i pot digera. Bacteriile bune din intestinul tau consuma aceste fibre si astfel prebioticele ajută la dezvoltarea lor. Alimentele comune care conţin prebiotice sunt ceapa, usturoiul, bananele, sparanghelul, prazul sau anghinarea.
Cum afecteaza alimentatia flora noastra intestinala?
Echilibrul dintre bacteriile bune si cele rele in intestinul tau este influentat de ceea ce mananci. De exemplu, o alimentatie bogata in zahar si grasimi favorizeaza inmultirea bacteriilor intestinale, permitand unor specii daunatoare sa se dezvolte.
Bacteriile nocive pot, de asemenea, sa absoarba mai multe calorii decat in cazul persoanelor cu o flora intestinala echilibrata. In plus, mancarurile tratate cu pesticide pot produce efecte negative asupra florei.
Deloc de neglijat este impactul negativ pe care il au antibioticele, mai ales cele luate in timpul copilariei sau al adolescentei. Unele studii arata ca acestea pot produce schimbari permanente in anumite tipuri de bacterii.
Din aceste motive este foarte important sa consumi cat mai multe alimente ce contin prebiotice si probiotice.
Suplimentele alimentare, sursa de prebiotice si probiotice
Pe langa alimentele recomandate, suplimentele alimentare pe care le gasesti in farmacii te pot ajuta sa restabilesti echilibrul florei intestinale.
Suplimentele sunt disponibile sub forma de pastile, capsule sau in stare lichida. Ele contine diferite tipuri si concentratii de bacterii vii, benefice. Pentru rezultate optime, unele suplimente cu probiotice sunt concepute pentru a purta bacteriile bune chiar pana in intestinul gros.
Administrarea probioticelor este contraindicata in anumite situatii precum suprainfectia bacteriana intestinala sau in cazul persoanelor cu o sensibilitate la unele ingrediente din suplimente. De aceea te sfatuim sa le consumi doar la recomandarea medicului specialist.
Recomandarea noastra de sezon
Stim ca in sezonul rece suntem mai expusi infectiilor respiratorii. O alimentatie echilibrata, bogata in alimente ce contin prebiotice si probiotice ne va intari sistemul imunitar. Daca totusi ne imbolnavim si un tratament cu antibiotice este inevitabil, aceste alimente te vor ajuta sa iti mentii echilibrul florei intestinale. Le poti adauga si un supliment alimentar, la recomandarea medicului tau. Noi iti sugeram Minunino probiotice, potrivit atat pentru tine, cat si pentru copilul tau.
Te asteptam cu sfaturi utile si cu cele mai bune produse in oricare dintre farmaciile noastre. Avem intotdeauna solutia optima pentru tine!